俗话说：人非草木，孰能无情？那么情绪究竟是什么？这又是一个看起来人人都知道，谈起来却人人都说不清的难题。情绪管理，则是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，与近些年流行的术语“情商有相似的内涵。在我国的教育中往往忽视了学生的情绪教育一一如何处理和面对自己和他人的情绪。本团体心理辅导活动方案的设计，我们期望帮助我们的学生发展出较完善的情绪管理能力，这具体包括四个目标：

①情绪体验能力，即学生能清晰感知自己当前的情绪状态，理解情绪状态与生理反应之间的关系，区分自己的不同情绪。这是个体情绪智商发展的最基础部分。

②情绪理解能力，即学生能够从认知层面对不同情绪进行分析，尤其是能够发现和解释他人的情绪反应，能够清晰找出不同情绪的各自原因。情绪理解能力在自我反思和人际交往中发挥关键作用。

③情绪表达能力，即学生能够使用合理而有效的方式表达自己的情绪，实现与他人的有效沟通。所谓合理而有效的方式，既包括行为层面，也包括言语、表情、体态语等层面。

④情绪调控能力，即学生的情绪状态具有一定的弹性，能够在一定范围内有意识地调节自身情绪的大小、好坏，甚至调节与情绪相关的生理反应。当遭遇情绪困扰时，有能力安抚自己，理性宣泄、解决问题或求助他人。


 

我们期望通过团体心理辅导让学生建立关于情绪的正确信念，教师应在所有活动中坚持下面的认知：

①情绪无所谓对错。学生需要对自己的心情有所自知，但不需要因为某些负面情绪而感受羞愧或自责。接纳了自己的情绪反而不会使情绪激化，推向冲动、越轨的行为。

②情绪常常是短暂的，但它可能累积，需要疏导。在不伤害他人的前提下，每个人都可以探索不同的有效疏导情绪的方法。

③情绪不是事实。它难免具有非理性的成份，所以不必对别人一时的情绪太过认真，接纳自己和他人情绪的弹性成份。

④情绪是生活的助力，而非阻力。任何情绪都有其存在价值，教育的目标不是遵循“快乐至上”原则。

整体设计思路

可以选择某一活动目标的某一活动开展训练。如果希望通过一系列训练培养学生的情绪管理能力，可以参考下面的设计大纲。大纲的设计思路适合各年龄段学生团体。

注:

1.每次正式活动以前，最好都能安排一些短小的暖身活动，以帮助学生集中注意力，调动积极性，并做好运动量的准备。

2.有经验的教师，可以考虑在每次正式活动以前组织学生回顾上次的活动，谈谈上次活动后的一周内都发生了什么改变；也可以在每次活动结束后给学生留一些“课后作业”，以帮助学生把活动中学到的技巧运用到现实生活中。

如果在熟悉的班级进行，“团体建立”部分可以酌情省略。但我们仍建议保留“总结与结束”部分。

备选活动

此外，针对不同年龄段的学生，情绪管理的训练目标和深度都各有不同。

对于小学阶段的学生而言，随着自我意识水平的逐步发展，儿童的自我体验能力有较大提高。心理学研究发现，自我体验与自我评价的发展具有很高的一致性，教师可将小学生的情绪干预活动与自我意识干预紧密结合在一起进行。此外，各种情绪的体验是不同步的，一般来说愉快感和愤怒感发展较早，恐惧、焦虑等次之，而羞愧、委屈等情绪发展较晚。

因此，团体活动中涉及的主题应与儿童的发展水平相匹配。小学低年级儿童的社会性认知刚刚开始发展，不适合在此时过多干预情绪的社会知觉能力，以免游戏情境过于复杂，使儿童无法提取学习重点。

对于初中和高中阶段的学生而言，情绪体验的重点在于压力体验。压力问题已经成为大部分中学生群体心理发展中的重要议题。但教师也不能忽略少数学生面临的高焦虑、抑郁（非病理性）、社交恐惧等情绪问题。

总体而言，中学阶段是针对情绪表达、调节进行干预的主要时期。教会学生调控自我情绪的同时，教师需要帮助他们建立情绪与人际关系、社会道德和生活规划之间的联系，帮助他们认知到情绪、人格等非智力因素对个人成长的重要性。

青春期是进行情绪管理训练的特殊时期。青少年因为生理快速发展，处于成人与儿童的转型过渡期，发展中存在很多不稳定性，对外在的感受过于敏感，情绪反应往往十分激烈，起伏较大，有学者形容为“狂飆期”。不少中学生表现出冲动、易怒、暴躁、叛逆的特点，而这些问题往往源于学生缺乏情绪管理与社交技巧。

因此，教师在面对青春期的学生团体时，尤其要保持开放的心态，对游戏过程中可能造成的心理伤害有所警觉，及时安抚。使用游戏形式进行团体训练开始可能引起学生的“嘲笑”，但只要他们愿意投入其中，就一定会有所收获。

由于中国的传统文化中，对于情绪管理主要强调压抑和忽略，例如“不以物喜，不以己悲”、“男儿有泪不轻弹”、“男儿流血不流泪”等。可见，对学生进行心理健康教育变得更加地重要，通过以上团体心理辅导案例中关于情绪管理的活动设计以及针对不同年龄阶段对教师的建议，希望能让教师能有所得，提高学生的情绪管理能力。